Rekomenduojamos vitaminų ir mineralų  paros normos     



1. Vitaminas A

800 µg 

2. Vitaminas D 

5 µg

3. Vitaminas E 

12 mg 

4. Vitaminas K 

75 µg 

5. Vitaminas C 

80 mg 

6. Tiaminas 

1,1 mg 

7. Riboflavinas  

1,4 mg 

8. Niacinas  

16 mg 

9. Vitaminas B6 

1,4 mg 

10. Folio rūgštis  

200 µg 

11. Vitaminas B12  

2,5 µg   

12. Biotinas  

50 µg  

13. Pantoteno rūgštis  

6 mg 

14. Kalis  

2000 mg  

15. Chloridas  

800 mg 

16. Kalcis  

800 mg 

17. Fosforas  

700 mg 

18. Magnis  

375 mg 

19. Geležis  

14 mg   

20. Cinkas  

10 mg 

21. Varis  

1 mg 

22. Manganas  

2 mg  

23. Fluoridas  

3,5 mg 

24. Selenas  

55 µg 

25. Chromas  

40 µg  

26. Molibdenas  

50 µg   

27. Jodas  

150 µg