Vitaminai/ mineralai

Ryte

Vakare

Pastabos

B grupės vitaminai

X

Išskyrus B12

Vitaminas B12

X

Vitaminas A

X

X

Vitaminas C

X

Prieš valgį.C padeda pasisavinti geležiai. C nevartoti kartu su B12

Vitaminas E

X

X

Vitaminas K

X

Vitaminas D3

X

Geriausiai su maistu, kuriame yra riebalų, arba iš karto po valgio. Patariama pietų metu, arba ankstyvos vakarienės metu.

Kofermentas Q10

X

Magnis

X

X

Geležis

X

Geležį gerti tuščiu skrandžiu, 1-2 val prieš valgį. Gerti su vitaminu C.

Cinkas

X

Selenas

X

Omega-3

X

Su riebiu maistu

Kalcis

X

Nemaišyti su cinku, magniu, geležim

Probiotikai/Prebiotikai

X

X